7ª Maratón Homenaje Sor María Ludovica

Organiza la Defensoría del Pueblo de la Provincia de Buenos Aires a total beneficio de la Asociación Cooperadora del Hospital de Niños Sor María Ludovica.

Se viene la 7ª Edición de la Maratón "Sor María Ludovica"

La séptima Maratón "Sor María Ludovica" a beneficio de la Asociación Cooperadora del Hospital de Niños organizada entre esta Defensoría del Pueblo de la Provincia de Buenos Aires y la Municipalidad de La Plata, se realizará el próximo 4 de marzo a las 9hs. en la República de los Niños.

El punto de encuentro será el anfiteatro y desde allí se recorrerán las distancias previstas para los 8k y los 2,5k. La fiscalización estará a cargo del Círculo de Atletas Veteranos Platenses.

El circuito será dentro de la renovada Repu, y tendrá parte del recorrido por las calles que rodean el predio. Mientras que los que realicen la correcaminata, recorrerán el circuito interno de la República.

Se espera la presencia de muchas familias que siempre han acompañado y han sido parte fundamental del evento solidario, para pasar el día, ayudando y disfrutando del lugar.


La inscripción podrá realizarse A PARTIR DEL MIÉRCOLES 14 DE FEBRERO HASTA EL VIERNES 2 DE MARZO.

  • En la Defensoría del Pueblo, 50 entre 8 y 9, La Plata. De lunes a viernes de 9 a 17 horas, en la Secretaría de Deportes.
  • En la Delegación de la Defensoría del Pueblo de la República de los Niños, de 10 a 17 todos los días.
  • En el Parque San Martín (54 y 25) los días jueves 22 y viernes 23 de febrero, de 18 a 20 hs.
  • En el Bosque (frente al Monumento), los días miércoles 28 de febrero y jueves 1º de marzo, de 18 a 20 hs.
Para consultas: 221-5128205 int 258.


¿Cómo HACER PARA INSCRIBIRSE?

Para inscribirse en la 7ma. edición de la Maratón Sor María Ludovica deben dirigirse a los centros mencionados de inscripción donde completarán la planilla o también pueden descargarla y presentarla ya con sus datos. Abonarán, y con el comprobante retirarán el día de la carrera en la República de los Niños la remera y el número de corredor asignado. La entrega comenzará a las 7AM.

¿Cuáles son los valores?:

  • Carrera 8 km $ 250 (incluye remera hasta agotar stock)
  • Correcaminata 2.5 km $ 150 (incluye remera hasta agotar stock)
Corriste todo el año por vos, esta vez corré por los chicos.

Cuidados de la Maratón

Entrenamiento:

1. Correr de forma regular para mejorar la resistencia.

2. Respirar por la boca y no sólo por la nariz ayuda a inspirar más oxigeno.

3. Seguir un plan de entrenamiento: no salir todos los días sino tener algún descanso e intercambiar con otra actividad física, como bicicleta, natación, aparatos, etc.

4. El trote ayuda a quemar carbohidratos y grasas, favorece la resistencia orgánica general, acostumbran al músculo a usar grasas y permiten bajar las pulsaciones en reposo, con lo que el corazón se hace más eficaz en su trabajo.

5. Correr en grupo, con personas que tengan un ritmo y rendimiento similar.
Es necesario que el plan de entrenamiento esté supervisado por un profesor.

Antes y después de la carrera:

1. Descansar bien antes de una competencia y dormir al menos 7 horas corridas.

2. Realizar un calentamiento previo a la carrera haciendo un trote suave y algunos ejercicios de estiramiento.

3. Hacer ejercicios de estiramiento después de la carrera para que los músculos recuperen su estado, permitir una mejor circulación sanguínea y asimilar mejor el ejercicio físico. Es esencial estirar isquiotibiales, gemelos, cuádriceps, abductores y glúteos.

4. Al finalizar la competición no parar de golpe sino realizar un trote suave de 5 a 10 minutos.

Alimentación e hidratación:

1. Comer liviano la noche antes de la carrera. Ese día, desayunar dos horas antes como mínimo.

2. Hasta 20 minutos antes de la salida tomar bastante agua y no ingerir azúcares.

3. Durante la carrera, tomar agua a pequeños sorbos y en poca cantidad para evitar la deshidratación. A medida que el cuerpo pierde agua, baja el rendimiento.

4. Después de la carrera, comer alimentos ricos en carbohidratos para recuperar la tonicidad muscular y retrasar la fatiga. Son decisivos los 15 minutos después de entrenar o competir.

Para mayor información comunicate al (0221) 512 82 05 int 258

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